مطالب برگزیده

لاغرشدن و داشتن یک بدن سالم و شاداب، رؤیای بسیاری از ماست؛ با این حال، رسیدن به این هدف در دنیای پر استرس و پر سرعت کنونی می‌تواند بسیار دشوار باشد. حقیقت این است که کاهش وزن و حفظ آن، یک چالش بزرگ است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. تنها چاره آن هم، انجام بهترین ورزش برای کاهش وزن و لاغری کل بدن است. اگر شما هم از جمله کسانی هستید که مایلید وزن اضافی خود را از دست بدهید و بدنی شاداب و سالم داشته باشید، انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا برای همیشه با چربی‌های اضافه بدن، خداحافظی کنید. در این مقاله قصد داریم ضمن معرفی مناسب ‌ترین ورزش برای لاغری کل بدن، به بررسی برخی از تکنیک‌های ورزشی بپردازیم تا بتوانیم شما را در پیدا کردن مناسب ترین ورزش برای لاغری کل بدن، کمک کنیم. پس اگر برای یک لاغری کاملاً اصولی آماده هستید، این مقاله، اسرار طلایی آن را در اختیار شما قرار خواهد داد. فواید ورزش برای کاهش وزن بیایید با هم بررسی کنیم که ورزش، چه فوایدی برای کاهش وزن دارد؛ برای این کار، ابتدا باید بررسی کنیم که ورزش برای لاغری کل بدن، چگونه عمل می‌کند. واقعیت این است که ورزش کردن باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود، که این یعنی با انجام فعالیت‌های ورزشی، سوخت‌وساز بدن شما افزایش می‌یابد و در نتیجه کالری بیشتری می‌سوزانید، حتی زمانی که در حال استراحت هستید. این کالری اضافی که می‌سوزانید به کاهش وزن شما کمک می‌کند. ورزش کردن مانع از کاهش توده عضلانی می‌شود، در کنار این، باعث سوزانده شدن کالری‌ها نیز می‌شود؛ این یعنی شما به جای از دست دادن توده عضلانی، در واقع چربی‌های بدن را از دست می‌دهید. انجام بهترین ورزش برای لاغری کل بدن، موجب افزایش سطح انرژ, ...ادامه مطلب

شیکر چیست؟ شیکر یکی از ابزارهای مهم و ضروری برای علاقه‌مندان به ورزش و بدنسازی است. این وسیله کوچک و عملی که اکنون در دست شماست، به شما کمک می‌کند تا در هر زمان و هر مکانی که هستید، مواد موردنیاز برای ساختن شیک‌های پروتئینی یا مکمل‌های دیگر خود را مخلوط و مصرف کنید. از جمله موادی که می‌توان در شیکر استفاده کرد، می‌توان به پودر پروتئین، پودر کراتین، پودر BCAA و سایر مکمل‌ها اشاره کرد. با استفاده از شیکر، می‌توانید مواد مختلف را با هم ترکیب کنید و شیکی مغذی و انرژی‌بخش برای بدن خود بسازید.   به‌طورکلی، شیکر بدنسازی ابزاری جذاب و کاربردی است که به شما امکان می‌دهد به‌راحتی مواد مورد نیازتان را مخلوط کنید و در هر زمان و مکانی که هستید، از آن استفاده کنید. با داشتن این وسیله، می‌توانید به‌سادگی شیک‌های مغذی و خوشمزه‌ای برای خود آماده کنید و از لذت بدنسازی و ورزش در کنار آن‌ها بهره‌برداری کنید. اگر می‌خواهید بدانید که انواع شیکر چیست و همچنین اطلاعات بیشتری در مورد طرز استفاده و مزایای آن بدانید، تا انتهای این مطلب از ایمالز همراه ما باشید. شیکر بدنسازی چیست؟ همان‌طور که در ابتدای مطلب بیان کردیم شیکر بدنسازی یا شیکر بدنسازان (shaker bottle) یک وسیله مخصوص برای مخلوط‌کردن و آماده‌سازی مکمل‌ها و نوشیدنی‌های مورداستفاده در بدنسازی و ورزش است. این وسیله شامل یک بطری پلاستیکی با درب پیچی و یک سطح مخصوص برای مخلوط‌کردن مواد درون آن است. این وسیله پرکاربرد طراحی ساده‌ای دارد و از قسمت‌های مختلفی تشکیل شده است. قسمت اصلی آن، یک بطری پلاستیکی مقاوم با ظرفیت متنوعی است که در داخل آن معمولاً نشانگرهای حجم وجود دارد. این بطری دارای یک درب پیچی است که به‌راحتی باز و بسته می‌, ...ادامه مطلب

اگر دوست دارید همیشه پوستی شاداب و لطیف داشته باشید، باید به صورت مداوم از آن مراقبت کنید. همانطور که پوست دست و صورت برای نرمی و لطافت به مرطوب‌کننده نیاز دارد، پوست بدن هم به از این قاعده مستنثی نیست. لوسیون بدن مرطوب‌کننده مناسب برای پوست بدن است که بدن را رطوبت‌رسانی می‌کند. لوسیون‌ها، چین و چروک بدن را کاهش می‌دهند. همچنین با ساخت یک سد دفاعی، از پوست در برابر نفوذ میکروب محافظت می‌کنند. از نظر غلظت، لوسیون‌های بدن حجیم‌تر از مرطوب‌کننده‌های صورت هستند و کرم‌های غنی، شیرها، موس‌های سبک یا روغن‌های آبرسان در گروه لوسیون ها قرار می‌گیرند. اگر شما هم دنبال بهترین مارک لوسیون بدن هستید و نمی‌دانید کدام برند ایرانی و خارجی بهترین است، ما در این مطلب بهترین برندهای ایرانی و خارجی لوسیون را به شما معرفی می‌کنیم. بهترین برندهای لوسیون بدن ایرانی و خارجی استفاده از لوسیون بدن یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین بخش‌های روتین روزانه مراقبت از پوست به شمار می‌آید و برای دست‌یابی به این هدف، انتخاب لوسیون بدن با‌کیفیت اهمیت زیادی دارد. زیرا یک لوسیون بدن باکیفیت از پوسته پوسته شدن و خشکی پوست جلوگیری می‌کند و دوران پیری بدن را به تعویق می اندازد. این لوسیون‌ها تمام بخش‌های بدن شامل آرنج‌ها و پاشنه‌های پا را نرم کرده و لطافت را به پوست باز می‌گرداند. قبل از اینکه بهترین مارک لوسیون بدن را بررسی کنید باید برای انتخاب یک لوسیون مناسب به نکاتی توجه کنید تا بتواند بیشترین اثرگذاری را برای پوست داشته باشد. لوسیون را باید براساس نوع پوست، فصل، خاصیت درمانی انتخاب کنید. مثلا در فصل‌های زمستان و پاییز به دلیل سرما پوست بیشتر حالت اگزما دارد، بنابراین به لوسیون غلیظ‌تری نیاز دارید و برعکس در ف, ...ادامه مطلب

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود. بخوانید, ...ادامه مطلب

یکی از نقش‌های حیاتی روی، حفظ سلامت پوست و بهبود روند قطع شدن خونریزی است., ...ادامه مطلب

اگر کودک از بزرگ‌سال خوش‌بخت‌تر است به این خاطر است که بدن بیشتر و روح کمتری دارد و می‌فهمد که طبیعت بر فلسفه مقدم است. او برای دست‌ها و پاهای خود معنایی فراتر از فایده‌های فراوان آنها نمی‌جوید. , ...ادامه مطلب

مواد غذایی سالم تاثیر بسزایی در سلامت شما دارند اما باید در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید زیرا مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی برای بدن بسیار مضر هستند., ...ادامه مطلب

امام جمعه قم با اشاره به این که با اکثریت نیروها با زبان توضیح و توجیه می شود کار کرد، گفت: فقط تعداد کمی از افراد هستند که شرارت دارند و نمی خواهند که اطاعت کنند که با این افراد باید مثل خود آنها برخورد کنیم و نمی‌شود که با همه انعطاف و ترحم داشته باشیم. , ...ادامه مطلب

سایت فوت مرکاتو مدعی شد که باشگاه پاری سن ژرمن پس از حذف این تیم از جام حذفی فرانسه بدنبال جذب «زین‌الدین زیدان» است. , ...ادامه مطلب

اسکلت بدن ما زنده است . اسکلت در کودکان 300و در بزرگسالان 200 عدد است بعضی اسکلت ها باهم یکی می شوند. مغز توسط اسکلت محافظت می شود که نام این استخوان جمجمه نام دارد و استخوانی که از نخاع محافظت می کند ستون مهره نام دارد. کار اسکلت بدن انسان : تکیه گاه بدن است،ازاندام داخلی مانند(قلب،شش و...)محافظت می کند،سبب حرکت ماهیچه ها می شود ستون مهره:ستون مهره از مهره هایی درست شده است که درون آن ها نخاع قرار دارد., ...ادامه مطلب

به گزارش برنا؛ کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می شوید حتما میزان منیزیم بدن تان را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصا کشش چشم، ناشی از کمبود منیزیم باشد. افسردگی: ارتباط بین سطوح پایین منیزیم و ابتلا به افسردگی سالهاست که ثابت شده است. علم مدرن نیز این ارتباط را تایید کرده است. مطالعات محققان اروپایی نشان داده که سطوح بسیار پایین منیزیم در بین بیمارانی که قصد خودکشی دارند، دیده شده است. ​اگر شما به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی احساس افسردگی، بی حالی، بی قراری و زودرنجی کردید می تواند به دلیل کمبود تغذیه ای مانند کمبود منیزیم باشد. منیزیم به حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند. عملکرد غیر طبیعی قلب: همانطور که گفته شد سطوح پایین منیزیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تاثیر می گذارد و این شامل عضلات قلب نیز می شود. منیزیم ناکافی شرایطی تحت عنوان آریتمی قلبی را ایجاد می کند و افزایش خطر ابتلا به عوارضی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را به دنبال دارد. سنگ کلیه: بسیاری , ...ادامه مطلب

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده آمریکا، برای هرچه ایمن تر زندگی کردن در روزهای سرد سال، برخی نکات ایمنی را یادآوری کرده است:اقدامات خانگی سیستم های گرمایشی خود را بررسی کنید و این که , ...ادامه مطلب

کیمیا نجفییک روز روند صعودی را در پیش می‌گیرد و روز بعد نزولی شدنش تیتر خبر رسانه‌ها می‌شود. بازار بورس اخیرا پس رشد چشمگیری که داشت حالا با شوک افت واحدها همراه است. اما دلایل تغییرات اخیر در این باز, ...ادامه مطلب

پژوهشگران دانشگاه واترلو، یک مدل رایانه‌ای ارائه داده‌اند که می‌تواند اثر مصرف داروهای گوناگون را بر بدن افرادی که آب کمی می‌نوشند، مشخص کند.به گزارش ایسنا و به نقل از وب‏سایت رسمی دانشگاه واترلو، شای, ...ادامه مطلب

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مشر&#, ...ادامه مطلب