ورزش هایی که باعث افزایش قد می شود
بار فیکس، یکی از راحت ترین و در عین حال اصلی ترین ورزش­هایی که برای افزایش قد موثر است . این حرکت به کشیده شدن ستون فقرات شما کمک می کند. پیشنهاد می شود حداقل هفته­ای ۳۰ دقیقه ورزش را انجام دهید. اگر دوست دارید شانه ­های قوی تر و بزرگ­تری داشته باشید، از میله ­های پهن تر برای بارفیکس استفاده کنید. البته استفاده و آویزان شدن از آن ها به مراتب سخت تر خواهد بود.
حرکات کشش پا: یکی دیگر از ورزش­های ساده ای که برای افزایش قد توصیه می شود، حرکات کششی پاست. انجام این ورزش­ها بسیار ساده بوده و شما به راحتی می توانید آن را انجام دهید. کافی است روی زمین روی شکم خود دراز بکشید. دست­هایتان را در کنار بدن خود و به سمت پایین قرار دهید و پاها­یتان را به پشت به سمت بالا بکشید. دقت کنید که پاهای شما باید کاملا کنار یکدیگر باشد و بدنتان از روی زمین بلند نشود. این حرکت را هر سه ثانیه انجام دهید.
لمس انگشتان پا: باور کنید که انجام دادن این نرمش، کار سختی نیست؛ فقط به کمی تمرین و تکرار نیاز دارد. ابتدا کاملا راست بایستید و سپس نوک پاهایتان برسد. دقت کنید که زانو­های شما نباید خم شود. شاید در ابتدا نتوانید به راحتی این کار را انجام دهید، اما به هیچ عنوان دلسرد و نا امید نشوید و به خودتان فشار نیاورید. هر روز چندبار این نرمش را تکرار کنید . مهم نیست دست­هایتان نوک پاهایتان را لمس نکند. با مروز زمان و تکرار این نرمش  شما هم می توانید نتیجه مطلوب را به دست آورید.
حرکت کششی کنار دیوار: پشت به یک دیوار بایستید. دست هایتان را تا جایی که امکان دارد، بالا ببرید و روی نوک انگشتان پای خود بایستید. این حرکت به کشش ستون فقرات شما کمک می کند . این نرمش را چندین بار به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید./پردیس
نوشته ورزش هایی که باعث افزایش قد می شود اولین بار در نیو حرف سایت جامع آموزشی پدیدار شد.

ورزش هایی که باعث افزایش قد می شود