لطفا کمکم کنید.....اضطراری

با سلام...متاسفانه از اکانت اینستاگرام خود خارج شدم...پسووردم را که فراموش کرده ام هیچ امکان بازیابی اون هم از کفم رفت چون یه ایمیل از طرف اینستاگرام برام رسید منم بی احتیاط وارد لینک ارسال شده شدم و ایمیلم پاک شد....راهنمایی کنید....راهی هست که وارد اکانتم بشم...هدفم پاک کردن اطلاعاتم هست...لطفا کمکم کنید...