راههای مقابله با کینه
یک اخلاق بد و منفی قبل از آن که طرف مقابل را آزار دهد خود ما را با مشکلات درونی روبرو می‌کند. به طور مثال کسی که دروغ می‌گوید قبل از آنکه به طرف مقابلش دروغ گفته و او را دچار مشکل کرده باشد ترسی دایمی همراه خود کرده که باید مراقب باشد مبادا دورغش لو برود و این تاثیر خلق و خوی منفی است که قبل از اثر منفی روی دیگران، خود فرد را درگیر می‌کند. اما یکی دیگر از خلقیات منفی بسیار آزار‌دهنده کینه‌ای بودن است که خود فرد را با مشکلات زیادی مانند موارد زیر روبرو می‌کند: • زدودن آرامش #کینه از دیگران هرگز جای خالی برای آرامش در دل و ذهن کسی باقی نمی‌گذارد. فرد کینه‌ای دایم خودخوری می‌کند و برای گرفتن انتقام یا گرفتن حال فرد مورد نظر نقشه می‌کشد. این فرد همیشه در تلاش برای تلافی رفتار یا حرفی است که به او زده شده است. او با جمع کردن بغض در گلو و انبار نفرت در قلب خود نه تنها جایی برای آرامش نمی‌گذارد بلکه یک رنجش دایمی را همراه خود می‌کند. • فکر و خیال‌های بیهوده "چرا جوابشو ندادم؟"، "چرا وقتی سلام کرد بهش بی‌محلی نکردم تا روش کم بشه"، "باید توی جمع بهش توهین می‌کرد تا می‌فهمید با کی طرفه" و هزاران فکر و خیال بیهوده و اعصاب خرد‌کن دیگر که باعث می‌شود همیشه ذهن درگیر باشد. در نتیجه انرژی موجود که باید صرف افکار، اهداف و کارهای خوب و مفید شود صرف چنین خیالات بیهوده و بی‌ثمری می‌شود که هیچ نتیجه‌ای ندارد جز آلوده کردن روان فرد و انرژی منفی که کل وجود او را فرا‌می‌گیرد. • اختلالات خلقی اضطراب، #افسردگی و وسواس از شاخص‌های فکری و رفتاری افرادی است که کینه‌توز بوده و پس از این همه فکر و خیال به چنین مشکلاتی دچار شده‌اند. چنین افرادی همیشه فکر می‌کنند دچار ظلم شده و دیگران را دشمن خود می‌پندارند. در نتیجه دچار وسواس فکری، اضطراب و افسردگی می‌شوند. کسانی که کینه‌ای هستند به راحتی و با دیدن رفتاری منفی از دیگران عشق و علاقه‌ای که به وی دارند را به نفرت تبدیل می‌کنند و راه برگشتی برای او نمی‌گذارند. و اینجاست که می‌بینید زندگی چنین افرادی چقدر سخت است. چقدر در عذاب و رنج زندگی می‌کنند و چقدر راحت از عشق تهی شده و پر از کینه و نفرت می‌شوند. اما برای اینکه دچار چنین احساساتی نشویم و در دامن آن نیفتیم برخی راهکارهای مقابله با #کینه‌توزی را بیان می‌کنیم: • تبعات کینه‌توزی را بدانیم وقتی بدانیم کینه‌توزی چه مشکلاتی را برای صاحب چنین خلق و خویی ایجاد می‌کند محال است اجازه دهیم چنین صفتی به سراغ ما بیاید. حتی به احترام خودمان هم که شده برای ورود نفرت به قبلمان حصاری محکم مقابلش می‌کشیم. • خود را جای دیگران بگذاریم با مثبت‌اندیشی می‌توان از چنین گزینه‌ای استفاده بهینه کرد. اگر کسی در جمع از ما انتقاد تندی کرد خود را جای او بگذاریم و بگوییم: "شاید بلد نبوده درست انتقاد کنه و بی‌منظور جلوی جمع مطرح کرده" و همین افکار ساده اما بی‌آلایش و مثبت، دیگر جایی برای کینه در دل ما نمی‌گذارد. در این شرایط به جای اینکه از طرفمان کینه به دل بگیریم در خفا او را توجیه می‌کنیم کارش اشتباه بوده و هر چه ناراحتی است با بیان آن به شیوه‌ای درست و مناسب حل و فصل شده و از بین می‌رود. • منفعت کینه‌توزی را محاسبه کنیم وقتی از کسی ناراحت می‌شویم و از او کینه به دل میگیریم ابتدا با خود بیندیشیم از این حس نفرت و کینه چه عایدمان می‌شود. آیا جز این است که غصه‌مان بیشتر شده و هیچ لذتی از زندگی خود نمی‌برید. شخصی که نسبت به او کینه دارید را در نظر بگیرید. به راحتی زندگیش را می‌کند اما شما چه؟ شما هستید و هزاران فکر و خیال بیهوده. بنابراین اگر کینه را از خود دور کنید اینجاست که برنده شده‌اید. • دیگران را ببخشید این جمله شاید به دلیل اینکه بارها و بارها استفاده شده از جذابیت افتاده است اما حقیقتی است که باید جدی گرفته شود: "لذتی که در گذشت است در انتقام نیست". بخشیدن قبل از هر مسئله‌ای دل شما را آرام می‌کند و باعث می‌شود عامل کینه‌توزی مانند ترمز، زندگیتان را با اصطکاک مواجه نسازد. البته لزومی ندارد بخشش را با فراموشی یکی کنید. یعنی هر بار که موضوع مورد نظر به ذهنتان می‌آید چون می‌دانید که پرونده‌اش با بخشش شما بسته شده دیگه بهم نمی‌ریزید. • با عامل ناراحتیتان صحبت کنید صحبت و گفتگو با کسی که رنجش شما را فراهم آورده نه تنها باعث می‌شود سوء‌تفاهم‌ها حل شود و رنجش حاصل شده رفع گردد بلکه باعث می‌شود افراد به یکدیگر نزدیک شده و از حال هم بیشتر با خبر شوند در نتیجه دیگر خبری از کینه و نفرت وجود ندارد. پس به جای این همه خودخوری، غصه، نفرت و کینه اگر از کسی ناراحت هستید بساط آشتی را فراهم کنید تا اول از همه خودتان به آرامش برسید و سپس مهربانی و گذشت را به دیگران یاد بدهید. اما مراقب باشید این اخلاق شما وسیله‌ای برای سوء‌استفاده دیگران نباشد.
