مراحل ماساژ درمانی
شروع زندگی جدید و تغییر الگوی زندگی، فشار زیادی را بر زوجی که به تازگی زندگی مستقلی را با هم شروع نمودهاند وارد میکند و شیرینی زندگی را گاه به کام آنها تلخ میکند، یکی از این موارد مشکل آفرین، خستگی ناشی از فشار کارهای روزانه است که راه حل سادهای برای خلاصی از آن وجود دارد، ماساژ درمانی روشی نوین و مفید برای درمان بسیاری از بیماریها و مشکلات جسمی و روحی است. فواید ماساژ متخصصان فواید بسیاری را برای این روش بر میشمرند؛ از قبیل: رسیدن به آرامش و رهایی از خستگیهای مفرط، بهبود دردهای مزمن کمر، درمان سردرد و بیماریهای گوارشی، کاهش فشار خون، درمان آرتروز، اضطراب و... ماساژ برای رهایی از خستگی یکی از پرکابردترین فواید ماساژ، بهبود و درمان خستگی است. طی این روش و حرکاتی که روی بافتها و عضلات بدن صورت میگیرد، التهاب ناشی از فعالیت روزانه کاهش مییابد و بدن به آرامش می‌رسد، در واقع #ماساژ همانند داروی آرامبخش، عملکرد سیستم گردش خون و سیستم عصبی شما را تحت تاثیر قرار داده و بهبود میبخشد: مراحل ماساژ گام اول محل مناسبی را برای این کار انتخاب نمایید، یکی از اتاقهای منزل که به دور از شلوغی باشد، مناسب است. اتاقی را که برای این کار در نظر میگیرید مرتب نمایید و فضایی آرامش بخش برای ماساژ انتخاب نمایید. برای راحتی تشک و بالشتی نرم تهیه نمایید. گام دوم قبل از شروع کار بهتر است عضلات و بدن همسرتان را گرم نمایید، برای این کار روغن زیتون یا گل بنفشه را روی پشت او و عضلات دیگر به نرمی بمالید و به آرامی گرم نمایید. گام سوم از ستون فقرات شروع کنید. برای این کار کف یک دست را در قسمت کمر گذاشته و دست دیگر را روی دست زیری قرار دهید. به این ترتیب با وارد کردن فشار‌هایی کوچک، حاشیه ستون فقرات را از کمر تا گردن طی کنید. در هر نقطه فشار کوچکی وارد کنید. این حرکت را ۲ تا ۳ بار در یک سوی ستون فقرات تکرار کرده و پس از اتمام کار همین حرکت را در سمت دیگر ستون فقرات تکرار کنید. گام چهارم حرکت خرچنگ: در این حالت عضلات و ماهیچه‌های کمر را میان انگشت شست و چهار انگشت دیگر گرفته و رها کنید. دقیقا همانند خرچنگی که با چنگال خود جسمی را نگه می‌دارد. این حرکت خرچنگ‌وار را از عضلات پایین کمر آغاز کرده و تا عضلات شانه و گردن ادامه دهید. دقت کنید جایی از عضلات از دید شما پنهان نماند. گام پنجم حرکات دایرهای انجام دهید. برای رهایی کامل از تنشها، حرکات دایرهای را با کمک سر انگشتان جمع شده روی عضلات گردن و شانه انجام داده و سپس ناحیه کمر را درگیر نمایید. گام ششم برطرف کردن اسپاسمهای عضلانی: در این مرحله با انگشتان شست آغشته به روغن در امتداد ستون فقرات به ماساژ عضلات و ماهیچه‌ها بپردازید. در این بخش بهتر است حرکت انگشتان دست از سمت ماهیچه‌ها و عضلات گردن به سمت ستون فقرات و کمر باشد. ماساژ راه حلی ساده و ارزان برای کمک به شما و شریک زندگیتان است اما در استفاده از آن زیادهروی نکنید، امروزه خود درمانی در کنترل امراض و دردها امری شایع است که ماساژ درمانی و اقدامات خودسرانه جهت بهبود درد و #گرفتگی_عضلات نیز از جمله آنها است. ماساژ درمانی نکات ریزی دارد که کوچکترین خطا در انجام تکنیکهای آن ضررهای غیر قابل برگشت دارد. برای اطمینان از صحیح بودن ماساژ، بهتر است آن را از مکانهای آموزشی معتبر یاد بگیرید.
