نيک صالحي/ اسموتي يکي از راه هاي ساده براي اضافه کردن ميوه به برنامه غذايي افراد و مخصوصا کودکان است. در اين دستور غذايي مي خواهيم با استفاده از انبه، زرد آلو، شليل، طالبي و ماست اسموتي فوق العاده مقوي و خوش طعم را به شما آموزش دهيم. از اين اسموتي مي توانيد به عنوان صبحانه کودکان استفاده کنيد و يا آن را منجمد کنيد و به عنوان يک ميان وعده خنک سرو کنيد. چي لازم دارم: يک دوم فنجان انبه بدون پوست و قطعه قطعه شده يک و يک دوم فنجان زرد آلو بدون پوست و قطعه قطعه شده ( ۴ عدد کوچک ) دو سوم فنجان شليل پوست کنده و قطعه قطعه شده ( يک عدد متوسط ) يک فنجان طالبي قطعه قطعه شده يک چهارم فنجان آب انبه ( مثل راني ) يک هشتم قاشق چاي خوري پوست رنده شده ليمو ۱۷۰ گرم ماست کم چرب يک فنجان مکعب هاي يخ چه جوري درست ميشه: ۱. انبه ها را در يک پلاستيک زيپ دار قرار دهيد، و به مدت يک ساعت فريز کنيد. ۲. زرد آلو هاي خرد شده و پنج مورد ديگر در ليست مواد لازم را درون مخلوط کن قرار دهيد، مخلوط کنيد تا محتواي آن نرم شود. ۳. انبه فريز شده و يخ را اضافه کنيد. مخلوط کنيد تا خوب ميکس شوند. منبع: نيک صالحي
Let's block ads! (Why?)

نوشيدني ها/ اسموتي فوق العاده مقوي و خوش طعم «سان شاين»