آب بیشتری مصرف کنید:
نوشیدن آب به میزان لازم باعث میشه تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده، به آسانی خارج شه و نفخ شکمتون از بین بره
پتاسیم مصرف کنید:
این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک رو از بین می بره. می تونید اونو در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید
بدوید(حدود ۲ کیلومتر):
ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد میارن و همین امر موجب میشه که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمونن. اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت میده و مشکل شما رو در مدت زمان کمتری حل می کنه.
قطع مصرف هله هوله:
بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستن که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب میشه شکم شما نفخ کنه .
مطالب بیشتر آموزش تمرین ورزشی با تصویر در ۱۵ دقیقه روش کاهش درد کمر در دوران بارداری طرز تهیه غذا شیش برک عکس ..کشف غار رنگین کمانی
نوشته راز داشتن شکم تخت چیست ؟ اولین بار در نیو حرف سایت جامع آموزشی پدیدار شد.
