داشتن اعتماد ‌به ‌نفس جنسی در روابط زناشویی نقش مهمی دارد. شاید از خودتان بپرسید اعتماد‌به‌نفس جنسی چیست؟ البته در اینجا منظور ما از جنسی، جنسیت به معنای زن و مرد نیست. برای اینکه این موضوع را بهتر درک کنیم ابتدا باید اعتماد ‌به ‌نفس را تعریف کنیم. اعتماد ‌به ‌نفس یعنی عقیده فرد نسبت به توانایی‌ها و استعدادهایش. اما  #اعتماد_‌به_‌نفس_جنسی یعنی اعتماد داشتن به بدن خود و پذیرفتن تصویر آن، همان‌طور که هست و توانایی‌هایی که دارد و لذتی که می‌تواند ایجاد کند. به کسانی که گمان می‌کنند بدنی ایده‌آل ندارند نمی‌توان اظهار علاقه و با آنها رابطه ای را آغاز کرد زیرا دچار نوعی درگیری درونی می‌شوند و به مرور زمان این درگیری باعث سستی بدنی و کاهش میل و اشتیاق جنسی خواهد شد. به این ترتیب اگر شما اعتماد به‌ نفس جنسی‌تان را بالا ببرید هم میل و اشتیاق خودتان نسبت به رابطه زناشویی افزایش می‌یابد و هم همسر شما از دیدن این احساس خوشایند و پذیرش و قدرت درونی شما رضایت بسیاری پیدا کرده و بیشتر مجذوب شما خواهد شد. چنانچه شما پیوسته نگران باشید که دیگران چگونه نسبت به شما خواهند اندیشید پذیرش خویش در شما متزلزل می‌شود به این ترتیب شما برای ارزیابی خود فقط به تایید دیگران و به خصوص همسرتان محتاج خواهید بود. در ادامه به راهکارهایی که موجب افزایش اعتماد ‌به‌ نفس جنسی خواهد شد اشاره می‌کنیم: •    زیبایی، نسبی است بدایند که زیبایی یک ویژگی نسبی است و بستگی به این دارد که خودتان را چه طور می‌بینید. تا زمانی که خودتان را زیبا نمی‌بینید پس زیبا نیستید.  •    ورزش کنید  محققان می‌گویند ورزش کردن باعث بهبود تصویر بدنی می‌شود حتی اگر یک گرم هم از وزن بدن کم نشود. ساده‌ترین ورزش‌ها باعث می‌شود شما احساس بهتری در مورد ظاهر خودتان داشته باشید حتی اگر هیچ تغییری هم نکرده باشید. •   با خود آشتی کنید تخیل و احساس کنجکاوی از اصول #روابط_جنسی است. این رابطه را زن و شوهر خلق می‌کنند و بال و پر پیدا می‌کند. زن و شوهر وقتی اعتماد به نفس جنسی پیدا می‌کنند که رابطه جنسی‌شان را در نظر خود هیجان‌انگیز جلوه داده و اجازه بدهند لذت طرف مقابل آنها را درگیر و با خود همراه کند. بهترین دارو برای کسانی که اعتماد‌ به ‌نفس جنسی ندارند این است که حین برقراری رابطه جنسی اجازه دهند احساساتشان کنترل آنها را در اختیار بگیرد و این بدنش باشد که هر طور می‌خواهد عمل کند. در واقع اعتماد به نوازش‌ها و اعمال طرف مقابل است که اعتماد به نفس جنسی فرد را بالا می‌برد. •    فیلم‌های جنسی نبینید تماشای فیلم‌های جنسی با توجه به رفتارهای اغراق‌آمیز بازیگران کم کم باعث می‌شود زوج‌ها درباره طبیعی بودن عملکرد جنسی خود دچار تردید شوند و خود را بسیار ضعیف‌تر از آنچه هستند بپندارند. در نتیجه اعتماد ‌به ‌نفس کاهش می‌یابد. بنابراین از دیدن این فیلم‌ها و صحنه ها که چندان اثری از واقعیت در آنها مشاهده نمی‌شود اجتناب کنید. •    تحسین همسر  اظهار نظر ضمنی یا آشکار همسر از چگونگی و کیفیت رابطه جنسی شکل‌دهنده اعتماد ‌به ‌نفس در همسران است. تحسین و تشویق، توانایی و قدرت زوج‌ها توسط همسر نتیجه ای مثبت را افزایش می‌دهد؛ در حالی که انتقاد و شکایت همسران از رابطه جنسی نتیجه‌ای متضاد (کاهش اعتماد به نفس و ایجاد اضطراب جنسی) خواهد داشت. اگر همسرتان به این موضوع دقت لازم را ندارد درباره آن با او صحبت کنید و برای او بگویید که چه قدر تحسین و تعریف‌های او می‌تواند بر شما اثر مثبت بگذارد. ضمن اینکه خودتان هم می‌توانید در این زمینه الگوی خوبی باشید و از او تعریف کنید. برای اینکه مرد بتواند اعتماد به نفس لازم جهت بهبود عملکرد جنسی را برای سال‎های طولانی بدست آورد زن باید خواسته‌های خود را به او بگوید این کار نه تنها به نفع خود زن است بلکه برای مرد نیز سودمند است و به مرد امکان می‌دهد بدون احتمال شکست موفق شود. هنگامی که مرد رضایت زن را جلب کند اعتماد به نفسش زیاد‌تر شده و تمایل ذهنی‌اش به رابطه جنسی بیشتر می‌شود. •    بر ویژگی‌های مثبت تمرکز کنید اگر بدن خودتان را نمی‌پسندید یک راه حل این است که سعی کنید بر چیزی که در خودتان می‌پسندید تمرکز کنید. مواردی را در خودتان پیدا کنید که باعث رضایت‌مندی می‌شود سپس تمرکزتان را بر آنها معطوف کنید. این کار رضایت شما را از خودتان افزایش می‌دهد. ضمن اینکه بدانید در عموم مردم فرد بی‌عیب و نقص یا ایده‌آل بسیار کم و سخت پیدا می‌شود. •    بدنتان را بشناسید زن‎ها در مورد بدن و رفتارها و تمایلات جنسی‌شان شناخت کمی دارند. محققان معتقدند زنها وقتی راجع به هورمون‌ها و عملکرد جنسی خود بیشتر بدانند و نسبت به بدن خود بیشتر آشنا شوند به هویت جنسی و اعتماد به نفس جنسی بیشتری دست پیدا می‌کنند. در آخر متذکر می‌شویم که برای افزایش اعتماد ‌به ‌نفس جنسی خود و همسرتان در هر سنی که هستید دیر نیست. پس اگر در آن احساس کمبود می‌کنید از همین امروز شروع کنید. به احتمال بسیار زیاد تاثیر آن را در روابط خود و همسرتان خواهید دید.

اعتماد به نفس جنسی چیست؟