هر روز از انواع میوه و سبزی استفاده کنید.
چربی را در رژیم غذاییتان محدود کنید و سراغ نوشیدنی ها و غذاهایی بروید که قند زیادی نداشته باشند.
تا جایی که می توانید، غذا را کم نمک تهیه و میل کنید. هنگام طبخ غذا به جای نمک، از ادویه جات استفاده کنید و غذاها را با انواع چاشنی، ادویه، لیموترش یا سرکه، خوش طعم کنید.
میزان مواد غذایی مصرفیتان را با توجه به هرم غذایی انتخاب کنید.
هنگام مصرف غذا از نمکدان استفاده نکنید و به جای نمک، از چاشنیهای دیگر استفاده کنید.
سهم گوشت سفید(مرغ و ماهی) را افزایش بدهید.
غذاهای کنسروی نظیر نخودفرنگی را بشویید تا سدیم آن خارج شود./راز
نوشته غذاهای خوش قلب اولین بار در نیو حرف سایت جامع آموزشی پدیدار شد.
