غذاهای خوش قلب

انواع مختلف دانه ­ها و به ویژه غلات کامل را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید.
هر روز از انواع میوه و سبزی استفاده کنید.
چربی را در رژیم غذایی­تان محدود کنید و سراغ نوشیدنی­ ها و غذاهایی بروید که قند زیادی نداشته باشند.
تا جایی که می توانید، غذا را کم نمک تهیه و میل کنید. هنگام  طبخ غذا به جای نمک، از ادویه جات استفاده کنید و غذاها را با انواع چاشنی، ادویه، لیموترش یا سرکه، خوش طعم کنید.
میزان مواد غذایی مصرفی­تان را با توجه به هرم غذایی انتخاب کنید.
هنگام مصرف غذا از نمکدان استفاده نکنید و به جای نمک، از چاشنی­های دیگر استفاده کنید.
سهم گوشت سفید(مرغ و ماهی) را افزایش بدهید.
غذاهای کنسروی نظیر نخودفرنگی را بشویید تا سدیم آن خارج شود./راز
نوشته غذاهای خوش قلب اولین بار در نیو حرف سایت جامع آموزشی پدیدار شد.

غذاهای خوش قلب


خرید بک لینک
کپی رابت محفوظ است اخبار ایران و جهان
قدرت گرفته از niloblog