کمبود ویتامین D و پرانتزی شدن پاها پرانتزی شدن پاها، نرمی استخوان، درد استخوان به خصوص در ناحیه پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی، تاخیر در بسته شدن ملاج در کودکان که با نام بیماری راشیتیسم شناخته می شود، از عوارض کمبود ویتامین D است. در راشیتیسم شدید، کلسیم خون بسیار پایین می آید که باعث اسپاسم ماهیچه ای و مشکل های تنفسی می شد. مشکل های تنفسی ممکن است به دلیل ضعف عضلات تنفسی و نرمی استخوان های قفسه سینه باشد... و اما سایر عوارض کمبود ویتامین D: • تاخیر در دندان درآوردن اطفال • آمادگی ابتلا به عفونت • کج خلقی منابع:سوپ پای مرغ و ماهی کمبود کلسیم و کوتاه قدی • کاهش رشد قدی • عدم استحکام کافی دندان و افزایش خطر پوسیدگی آن و بیماری لثه • پوکی و نرمی استخوان • ایجاد تشنج به علت کاهش میزان کلسیم خون (تتانی) منابع:شیر، ماست و اسفناج کمبود آهن و رنگ پریدگی بروز علائم کم خونی به میزان و شدت تخلیه ذخایر آهن در بدن بستگی دارد... و اما مهم ترین عوارض کمبود آهن : • رنگ پریدگی دائمی مخاط داخل لب و پلک چشم و زبان که به رنگ صورتی کمرنگ خواهدبود. • احساس ضعف ، خستگی زودرس، بی حوصلگی ، بی تفاوتی و گوشه گیری • کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی به دلیل کاهش ضریب هوشی • سیاهی رفتن چشم ، سرگیجه ، سردرد ، بی اشتهایی و حالت تهوع • خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها • کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها • در مراحل پیشرفته تر کم خونی ، تنگی نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده می شود. منابع: اسفناج ، جگر، قلوه و تخم مرغ کمبود ویتامین C و خشکی پوست و مو • خشکی پوست و مو • دیر خوب شدن زخم ها • تحریک پذیری • خستگی و کوفتگی • کاهش وزن • دردهای عضلانی و درد مزمن در اندام یا مفاصل • خونریزی زیر جلدی یا کبودی • خونریزی لثه منابع:مرکبات، فلفل سبز کمبود نیاسین (B3) و ضایعات پوستی • ضایعات پوستی • تغییرهای پوستی نیز بروز می کند به این صورت که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهد شد. • ضعف عضلانی و بی اشتهایی • تغییرهای دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش • اختلال سیستم عصبی با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی منابع:حبوبات، بادام زمینی، دل و قلوه کمبود روی و ریزش مو • آلوپسی ( ریزش مو ) • جراحات در پوست • تاخیر رشد و کوتاه قدی • بلوغ جنسی دیررس • اختلال در تولید مثل • تاخیر در بهبود زخم • اختلال در اشتها • اختلال های ایمنی • اختلال های رفتاری • مشکلات چشم ی شامل ترس از نور و شب کوری • اختلال های چشایی منابع:میگو، گوشت قرمز ، مرغ کمبود ویتامین B12 و رنگ پریدگی • رنگ پریدگی پوست • احساس ضعف و خستگی • از دست دادن اشتها • خونریزی لثه و قرمز شدن زبان ها • کرختی و گزگز دست ها و پاها • معده درد و کاهش وزن • اسهال و یبوست منابع:ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز کمبود ید و خشکی پوست • بارزترین نشانه گواتر، بزرگی غده تیروئید است. در بدن خشکی پوست، تنبلی، خواب آلودگی ، عدم تحمل سرما و یبوست است. • کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها • کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی • این علائم در مناطقی که کمبود ید شدید است شامل عقب ماندگی در رشد مغزی و جسمی، اختلال های عصبی و روانی، لوچی چشم و کری و لالی است.

کمبود ویتامین هایی که در زیبایی کودکان تاثیر دارد؟