هفت پیشنهاد برای داشتن روش زندگی سالم
برای داشتن بیشترین میزان انرژی باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. در این جا پیشنهاداتی برای داشتن روش زندگی سالم آورده شده است:
کنترل و مهار زندگی را در دست داشته باشید و چیزی را که نمی خواهید تحمل نکنید. “نه” گفتن را یاد بگیرید و آن را در مقابل درخواست های نامعقول به راحتی به کار بگیرید.
زنگ تفریح های منظم داشته باشید. بلند شوید، کمی دور بزنید، نفس عمیق بکشید و خودتان را کش بدهید.
اگر به چرت روزانه نیاز دارید حتما وسط روز کمی دراز بکشید.
ورزش را به طور منظم در برنامه تان وارد کنید تا هم انرژی ذخیره کنید و هم برای بدن تان ماهیچه سازی کنید.
تا حد امکان هر روز چند دقیقه در زیر نور آفتاب قدم بزنید.
ریلکس و آرام باشید. بهتر است صورت و بدنتان را ماساژ بدهید یا به شنا بروید تا کمی در آب غوطه بخورید. می توانید خیلی ساده زیر نور یک شمع به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید یا یک گوشه خلوت پیدا کنید و کتاب مورد علاقه تان را بخوانید.
خوب بخوابید. شب کمی لای پنجره را باز بگذارید تا اکسیژن در هوا جریان پیدا کند و صبح سرحال از خواب بیدار شوید./مجله زندگی ایده آل
برای به روز بودن و دریافت آخرین مقالات و مطالب علمی-آموزشی و مباحث خانواده به کانال تلگرامی ما بپیوندید.
