به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، حتی در صورت پایین بودن سطح ویتامین D بدن‌تان، از مصرف خودسرانه داروهای مکمل پرهیز کنید و با مصرف دوز نامناسب دارو، احتمال دچار شدن‌تان به مسمومیت دارویی و مشکلات دیگر را ایجاد نکنید.
روزهای آفتابی در منطقه زندگی شما کم است:
اگر در منطقه زندگی شما، روزهای آفتابی خیلی کم است، احتمالا برای تامین نیاز بدن‌تان به ویتامین D، چاره‌ای جز مصرف مکمل‌ها ندارید.
درست است که با مصرف خوراکی‌هایی مثل تخم‌مرغ، می‌توانید به بدن‌تان این ویتامین را برسانید؛ اما شواهد حاکی از آن است که تنها با کمک رژیم غذایی‌تان، نمی‌توانید از این کمبود جلوگیری کنید.
سن شما بالای 55 سال است:
حتی اگر پیش از این، همه چیز در بدن‌تان متعادل بوده، به‌محض عبور از 55 سالگی، باید روش تازه‌ای را برای مراقبت کردن از جسم‌تان انتخاب کنید. توان پوست شما بعد از این سن، برای جذب ویتامین D از نور خورشید کمتر می‌شود و مواد غذایی هم نمی‌توانند تاثیری که باید را بر بدن‌تان بگذارند. پس با انجام مرتب آزمایش‌ها، زمینه را برای کشف به‌موقع مشکل فراهم کنید.
اکثر اوقات روز را در فضای بسته کار می‌کنید
اگر از ساعت 9 صبح تا 5 عصر در فضای بسته کار می‌کنید، احتمالا کمبود ویتامین Dدارید. در این شرایط نمی‌توانید به اندازه کافی از نور خورشید ویتامین جذب کنید و زودتر از آنچه که فکر کنید، با افت سطح ویتامین D روبه‌رو میشوید.
پوست تان تیره است؟
درست است که نور مستقیم خورشید، پوست‌های روشن را زودتر می‌سوزاند؛ اما به گفته محققان ویتامین D بیشتری را هم به بدن صاحبان پوست‌های روشن وارد می‌کند.
تیره بودن پوست،، اگرچه که بانمک‌تر هستند ولی توان کمتری برای جذب ویتامین D دارند!
بیماری التهابی روده دارید:
ویتامین D، یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است و اگر روده‌های‌تان توان جذب چربی را نداشته باشند، احتمالا بدن‌تان از پس جذب میزان کافی این ویتامین برنمی‌آید. به گفته متخصصان، افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی روده، مانند کرون یا کولیت، معمولا برای بهره‌مند شدن از میزان کافی ویتامین Dبه مصرف مکمل‌ها نیازمندند.
رژیم گیاه‌خواری دارید :
گیاه‌خواران و خام‌گیاه‌خواران، اغلب به کمبود ویتامین D دچار می‌شوند. از آنجا که ماهی و زرده تخم‌مرغ در رژیم غذایی برخی از این افراد جایی ندارد و یا با خوردن لبنیات هم میانه‌ای ندارند، بدون مصرف مکمل‌ها، نمی‌توانند نیاز بدن‌شان به این ویتامین را تامین کنند.
