برترين ها/ حتما تا به حال کودکاني را ديده ايد و يا از والدينشان شنيده ايد که هم صبح ها خيلي مي خوابند هم شب ها. جالب اينجاست که برخي معتقدند اين کودکان الگوي خوابشان را از مادر خود زماني که هنوز در رحمش بوده اند به ارث برده اند. کودکتان اوايل بارها و بارها هنگام شب از خواب بيدارتان مي کند و ممکن است دلتان براي يک خواب راحت لک بزند. اما بعد از مدتي مي توان کاري کرد که او هم مثل خودتان شب را راحت تا صبح بخوابد ( يا حداقل کمتر بيدار شود ). با اين حال ثابت شده است که بيشتر کودکان از سن 3 تا 4 ماهگي به بعد مي توانند شب ها کامل بخوابند البته اگر کمکشان کنيد و اجازه دهيد اين کار را بکنند. فرزندتان اين توانايي را دارد تا آموزش ببيند و از يک ساعت بيولوژيکي خاص پيروي کند. اگر موفق شويد او را از همين ابتدا آموزش دهيد در واقع از الگوي بد خواب براي سال ها پيشگيري کرده ايد. اگر فرزندتان تا شش ماهگي هنوز شب ها تا دير وقت نمي خوابد بايد شروع به برنامه ريزي براي او بکنيد. در ادامه توصيه هايي را ارائه خواهيم کرد که مي توانيد از آنها کمک بگيريد. 1- آموزش دهيد که تشخيص دهد در چه زماني از روز قرار داريد ممکن است کودکتان در طول روز بخوابد و زماني که وقت خواب شماست بيدار باشد. در درجه اول، کودکتان توان تشخيص بين شب و روز را ندارد و پيرو آن ريتم شبانه روزي خود را نيز نمي تواند تنظيم کند. با قرار دادنش در معرض نور خورشيد هنگام روز و کاهش نور خانه هنگام شب مي توانيد کمکش کنيد که تفاوت بين اين دو زمان در روز را درک کند. همچنين بهتر است گهواره کودک در کنار پنجره باشد و پرده نيز کشيده نشود تا نور خورشيد هنگام صبح به او بتابد. در طول يک هفته او را در زماني مشخص از خواب بيدار کنيد. بعد از مدتي مي بينيد خودش هر روز در همان ساعت از خواب بيدار مي شود. شب ها وقتي مي خواهيد بخوابانيدش مطمئن شويد که اين کار را با چراغ کم نور انجام مي دهيد. همچنين سعي کنيد فضا آرام باشد تا کودک براي خواب آرامش داشته باشد. 2- به فرزند خود دليل بدهيد قبل از خواب او را به حمامي گرم ببريد. لباسش را عوض کنيد، خوب گرمش کنيد و قبل از اينکه بخوابانيدش خوب تغذيه اش کنيد. براي فرزندتان در هر سني که باشد لالايي بخوانيد و يا داستاني را آرام و با لحني ريتميک برايش تعريف کنيد تا به خواب برود. فقط مطمئن شويد که او در راحت ترين فرم خود قرار دارد. کاري نکنيد که کودک از نظر ذهني تحريک شود چون با اين کار به بيدار ماندن ادامه مي دهد و به جاي اينکه شما او را بخوابانيد او اين کار را با شما مي کند! 3- کودکي که خوب تغذيه شده باشد خوب هم مي خوابد شايد بگوييد کودکي که خوب غذا خورده باشد براي تعويض پوشک بيدار مي شود. اما اينکه بعد از يک مدت طولاني براي پوشک بيدار شود خيلي بهتر از اين است که هر نيم ساعت براي کمي شير خوردن بيدار شود. کودکان وقتي در حال رشد هستند بيشتر گرسنه مي شوند پس اگر خوب تغذيه شوند هم به رشدشان کمک کرده ايم هم اينکه باعث مي شويم بيشتر در رخت خواب بمانند. اين کار مخصوصا در کودکاني که ديگر مي توانند غذاهاي جامد بخورند خوب جواب مي دهد، چون شير مادر خيلي سريع هضم مي شود اما غذاي جامد اينچنين نيست و کودک براي مدت طولاني تري سير مي ماند. 4- گريه ها را ناديده بگيريد اگر کودکتان در دستانتان به خواب رفت، بيدارش کنيد تا متوجه شود که او را در گهواره اش مي گذاريد. قصدتان از اين کار اين است که متوجه شود محل خواب گهواره اش است. شايد با اين کار کودک براي اعتراض شروع به گريه کند، و صداي گريه اش گوشتان را آزار دهد، اما تحمل کنيد. اگر نتوانيد معناي گريه هاي ديگرش را درک کنيد جاي نگراني دارد و تا زماني که پاسخ نيازهايش را مي دهيد گريه هاي اعتراضي نبايد دلواپستان کند. کودک هرچه کم سن تر باشد تمرين دادنش نيز ساده تر است. اگر کودکتان پنج ماه يا بيشتر دارد، بيشتر به تغييراتي که انجام مي دهيد اعتراض مي کند. 5- لباس مناسب فصل لباس سبک با هوادهي مناسب براي تابستان و لباس گرم و پتوي نرم و راحت براي زمستان بسيار مهم هستند. فرزندتان بايد در همه فصول احساس راحتي کند. اطراف کودکتان در گهواره کوسن هاي نرم و کوچک قرار دهيد تا با هر چرخشي که مي کند باز هم در جايي راحت فرود بيايد. اين دستورات را انجام دهيد و خود خواهيد ديد که چگونه فرزندتان زمان خوابش تنظيم مي شود. اين تغييرات را مي توانيد در عرض يک هفته به ثبات برسانيد. منبع: برترين ها
Let's block ads! (Why?)

چگونه به کودک ياد بدهيم که خودش بخوابد؟