اقدامات لازم برای مراقبت از پوست در تابستان

مشکلات رایج پوستی در فصل تابستان

برای پیشگیری از مشکلات پوستی در تابستان لازم است ابتدا با این مشکلات آشنا شویم تا بتوانیم از بروز آن‌ها پیشگیری کنیم. در ادامه برخی از رایج‌ترین مشکلات پوستی در تابستان را معرفی کرده‌ایم.

جوش یا آکنه

آکنه شایع‌ترین مشکلی است که در تابستان رخ می‌دهد، زیرا قرار‌گرفتن در زیر نور خورشید خطر بروز آن را افزایش می‌دهد. با گرم‌شدن هوا و افزایش رطوبت، غدد چربی پوست شروع به تولید سبوم اضافی یا همان چربی پوست می‌کنند. همچنین در اثر دمای بالا منافذ پوست نیز باز می‌شوند. سبوم اضافی به همراه باکتری‌های سطح پوست این منافذ باز را مسدود می‌کنند که در‌نهایت منجر به بروز آکنه می‌شود‌‌.

پوست خشک و شکننده

تابش‌های شدید خورشید می‌تواند رطوبت پوست را از بین برده و پوست را خشک کند. کاملا طبیعی است که پس از گذراندن مدتی در آفتاب احساس کنید پوستتان خشک و شکننده است.

فولیکولیت

فولیکول‌های مو، منافذ کوچکی روی سطح پوست هستند که موهای بدن از این منافذ رشد می‌کنند. فولیکولیت به شرایطی گفته می‌شود که فولیکول‌های مو به دلایل مختلف مثل عرق‌کردن بیش از حد عفونی می‌شوند. این فولیکول‌های عفونی شبیه جوش ولی همراه با خارش و درد هستند.

ملاسما

ملاسما یکی دیگر از بیماری‌های پوستی است که در اثر قرار‌گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شود. در این شرایط لکه‌های قهوه‌ای یا خاکستری رنگی روی صورت و گردن ظاهر می‌شود. هنگامی که پوست در معرض اشعه‌های UV قرار می‌گیرد، تولید ملانین که مسئول محافظت از پوست در برابر نور خورشید است، افزایش می‌یابد. بنابراین وقتی که زمان زیادی در معرض نور خورشید باشید، ملانین بیش از حد افزایش می‌یابد و باعث تیره‌تر شدن پوست و ایجاد لکه‌های تیره می‌شود.

بثورات حرارتی

اگر در هوای گرم لباس‌های تنگ بپوشید ممکن است دچار احساس خارش و گزگز شوید، به این حالت بثورات حرارتی یا اصطلاحا عرق‌سوزشدن گفته می‌شود. بثورات حرارتی زمانی رخ می‌دهد که منافذ خروج عرق برای مدت طولانی مسدود شوند و عرق، زیر پوست جمع شود. در نتیجه جوش‌هایی همراه با برجستگی‌های کوچک ایجاد می‌شود که وقتی می‌ترکند و عرق آزاد می‌شود، افراد روی پوست خود احساس گزگز می‌کنند.

حساسیت به آفتاب

برخی از افراد ممکن است به نور خورشید حساسیت پیدا کنند. برای برخی، این آلرژی طبیعی یا ژنتیکی است؛ اما ممکن است در اثر عوارض جانبی برخی داروها نیز رخ دهد. آلرژی خفیف می‌تواند منجر به کهیر، برجستگی‌های قرمز، برآمدگی‌های شدید خارش‌دار و پوست خشک، قرمز و پوسته پوسته شود.

آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی شایع‌ترین بیماری پوستی است که در تابستان وقتی که زمان زیادی تحت تابش مستقیم خورشید باشید، رخ می‌دهد. پرتوهای خورشید حاوی اشعه‌های مضر UV هستند و جذب زیاد آن‌ها باعث جهش  DNA، مرگ سلول‌های پوستی و آفتاب‌سوختگی می‌شود. در‌نهایت نیز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

نیاز پوست در فصل تابستان

ما در فصول مختلف سال با شرایط متفاوتی روبرو هستیم که هرکدام تاثیر متفاوتی روی پوست می‌گذارند. بنابراین، برای داشتن پوست سالم و شاداب باید روتین خود را با توجه به نیاز پوست در هر فصل تغییر دهید. برخی از نیازهای پوست در تابستان شامل موارد زیر است:

ضد ‌آفتاب

اصلی‌ترین و مهم‌ترین نیاز پوست در تابستان، کرم ضد‌آفتاب است. استفاده از یک کرم ضد‌آفتاب مناسب نوع پوستتان و با حداقل SPF 30 بسیار مهم است؛ زیرا اشعه‌های UV خورشید می‌توانند بسیار آسیب‌زا باشند و علاوه بر تیره‌کردن پوست باعث پیری زودرس، لکه‌های تیره، خطوط ریز و چین و چروک می‌شوند. حتما هر دو ساعت یک بار مناطقی که بیشتر در معرض آفتاب هستند مثل صورت، گردن، قفسه سینه، گوش‌ها و دست‌ها را ضدآفتاب بزنید.

مرطوب ‌کننده

حتی با وجود افزایش رطوبت و عرق بیشتر، استفاده از مرطوب‌کننده برای مراقبت از پوست در فصل تابستان بسیار مهم است. اما بهتر است از مصرف مرطوب‌کننده‌های سنگین خودداری کنید و مرطوب‌کننده‌های سبک مبتنی بر اسید هیالورونیک را جایگزین کنید. اسید هیالورونیک در آب‌رسانی به پوست نقش دارد و از خشکی پوست در اثر تابش آفتاب جلوگیری می‌کند.

سرم پوست آنتی اکسیدان

یکی دیگر از نیازهای مهم پوست در تابستان، استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان است. اشعه فرابنفش یکی از منابع رادیکال‌های آزاد است که به بافت‌ و سلول‌های پوستی آسیب می‌رسانند. برای محافظت از پوست در برابر این اثرات مخرب می‌توانید سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان مثل سرم‌های حاوی ویتامین C را به روتین خود اضافه کنید. آنتی‌اکسیدان‌ها علاوه بر مبارزه با رادیکال‌های آزاد، علائم پیری پوست را کاهش می‌دهند، از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کرده، کلاژن‌سازی را افزایش می‌دهند و پوست را آبرسانی می‌کنند.

ماسک‌ های احیا‌ کننده

ماسک‌های احیا‌کننده یک روش عالی برای بازگرداندن تعادل پوست، ایجاد رطوبت کافی و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست هستند. همچنین ماسک‌های صورت به ترمیم و تقویت سد پوستی کمک می‌کنند. سد پوستی علاوه بر حفظ تعادل پوست از آن در برابر عواملی مثل باکتری‌ها و آلودگی‌ها محافظت می‌کند. متاسفانه این سد پوستی به دلیل قرار‌گرفتن در معرض نور خورشید، ضعیف می‌شود؛ اما استفاده از ماسک‌ صورت یک بار در هفته باعث تقویت مجدد آن می‌شود. در نتیجه بافت و ظاهر پوست بهبود یابد.

روش های مراقبت از پوست در تابستان

در روزهای طولانی تابستان که تابش خورشید شدیدتر است، پوست در معرض خطر بیشتری قرار دارد و مراقبت از آن بسیار ضروری است. پس در ادامه با راهنمای مراقبت پوست در تابستان آشنا می‌شویم.

صورت خود را بشویید

یک روش مراقبت تابستانی از پوست، شست‌و‌شوی صورت در فواصل کوتاه‌تر و به طور منظم است. زیرا در طول تابستان بیشتر عرق می‌کنید و پوست مستعد ابتلا به آکنه می‌شود. شوینده‌های حاوی بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک منافذ شما را باز می‌کنند و همچنین باکتری‌های سطح پوست را از بین می‌برند، در نتیجه احتمال بروز آکنه کاهش می‌یابد.

لایه‌ برداری کنید

لایه‌برداری روشی موثر برای داشتن پوستی صاف، روشن‌ و سالم در تابستان است. در این فصل، حداقل دو بار در هفته با استفاده از اسکراب، لایه‌برداری کنید تا آلودگی و چربی اضافی از روی پوست پاک شود. ولی حتما از اسکراب مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید، اسکراب را به آرامی با حرکات دایره‌ای روی پوست ماساژ دهید و لب‌ها و گردن را نیز لایه‌برداری کنید.

از آرایش‌های سنگین دوری کنید

رطوبت و گرما به همراه آرایش سنگین با مسدود‌کردن منافذ پوستی از تنفس پوست جلوگیری می‌کنند. بنابراین بهتر است در تابستان کرم‌پودرهای سنگین را با ضدآفتاب‌های رنگی جایگزین کنید. این یک روش مهم برای مراقبت از پوست صورت در تابستان است.

از محصولات غیر‌کومدوژنیک استفاده کنید

یک روش مراقبت پوست در تابستان استفاده از محصولات آرایشی غیر‌کومدوژنیک است. محصولات غیر‌کومدوژنیک، از تجمع عرق و چربی در منافذ پوست جلوگیری می‌کنند و بدین ترتیب احتمال بروز جوش و آکنه به منافذ مسدود‌شده در تابستان کاهش می‌یابد.

رژیم غذایی مناسبی انتخاب کنید

حتما می‌دانید که رژیم غذایی، تاثیر زیادی بر سلامت پوست دارد. در تابستان با توجه به اینکه بدن به دلیل حرارت بالا آب زیادی از دست می‌دهد، باید رژیمی انتخاب کنید که آب بدن و پوستتان را تامین کند. مصرف آب در تابستان باید حداقل 2-3 لیتر در روز باشد. مصرف آب میوه‌های تازه، لبنیات، میوه‌های فصلی، سالادها و سبزیجات فصلی راه خوبی برای تامین آب بدن و آبرسانی به پوست هستند.

از لباس مناسب استفاده کنید

یک روش مراقبت‌های پوستی در تابستان این است که از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید. بدین ترتیب می‌توانید خطر ابتلا به بثورات حرارتی و خارش پوست را کاهش دهید. در این فصل، بهتر است از لباس‌های سبک و گشاد با پارچه‌های پنبه‌ای یا نخی استفاده کنید.

روزانه استحمام کنید

رعایت بهداشت در تابستان بسیار مهم است و توصیه می‌شود حتما هر روز دوش بگیرید. یک حمام خنک در شب قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند به از بین‌بردن تمام آلودگی‌ها و عرق‌هایی که در طول روز روی سطح بدن قرار گرفته‌اند، کمک کند.

با آب خنک دوش بگیرید

یک روش دیگر برای مراقبت از پوست در تابستان، استحمام با آب خنک است. دوش آب داغ پوست را بیشتر خشک می‌کند و برای همین بهتر است در تابستان از آب خنک یا حداقل ولرم استفاده کنید تا پوستتان بیش از حد خشک نشود.

لباس‌ های خود را تعویض کنید

اگر پس از ورزش یا هر فعالیت‌ دیگر لباس‌های خیس از عرق خود را تعویض نکنید، محیطی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌شود. این فضای آلوده می‌تواند باعث بروز بثورات پوستی یا فولیکولیت شود. پس حتما مرتب لباس‌های خود را تعویض کنید تا از این شرایط پیشگیری شود.

جمع‌بندی

حفظ سلامت پوست در تابستان به دلیل تعریق زیاد، مسدود‌شدن منافذ، بروز آکنه و خشکی پوست سخت‌تر است و به توجه و مراقبت بیشتری نیاز دارد. در این مقاله روش‌هایی برای مراقبت از پوست در تابستان را بررسی کردیم. روش‌هایی مثل استفاده از ضدآفتاب، رژیم غذایی مناسب، شست‌وشوی منظم و… که به شما کمک می‌کنند در گرم‌ترین ماه‌های سال پوست صاف، شاداب و سالمی داشته باشید.