شیکر'>شیکر چیست؟ شیکر یکی از ابزارهای مهم و ضروری برای علاقهمندان به ورزش و بدنسازی است. این وسیله کوچک و عملی که اکنون در دست شماست، به شما کمک میکند تا در هر زمان و هر مکانی که هستید، مواد موردنیاز برای ساختن شیکهای پروتئینی یا مکملهای دیگر خود را مخلوط و مصرف کنید.
از جمله موادی که میتوان در شیکر استفاده کرد، میتوان به پودر پروتئین، پودر کراتین، پودر BCAA و سایر مکملها اشاره کرد. با استفاده از شیکر، میتوانید مواد مختلف را با هم ترکیب کنید و شیکی مغذی و انرژیبخش برای بدن خود بسازید.
بهطورکلی، شیکر بدنسازی ابزاری جذاب و کاربردی است که به شما امکان میدهد بهراحتی مواد مورد نیازتان را مخلوط کنید و در هر زمان و مکانی که هستید، از آن استفاده کنید. با داشتن این وسیله، میتوانید بهسادگی شیکهای مغذی و خوشمزهای برای خود آماده کنید و از لذت بدنسازی و ورزش در کنار آنها بهرهبرداری کنید. اگر میخواهید بدانید که انواع شیکر چیست و همچنین اطلاعات بیشتری در مورد طرز استفاده و مزایای آن بدانید، تا انتهای این مطلب از ایمالز همراه ما باشید.
همانطور که در ابتدای مطلب بیان کردیم شیکر بدنسازی یا شیکر بدنسازان (shaker bottle) یک وسیله مخصوص برای مخلوطکردن و آمادهسازی مکملها و نوشیدنیهای مورداستفاده در بدنسازی و ورزش است. این وسیله شامل یک بطری پلاستیکی با درب پیچی و یک سطح مخصوص برای مخلوطکردن مواد درون آن است.
این وسیله پرکاربرد طراحی سادهای دارد و از قسمتهای مختلفی تشکیل شده است. قسمت اصلی آن، یک بطری پلاستیکی مقاوم با ظرفیت متنوعی است که در داخل آن معمولاً نشانگرهای حجم وجود دارد. این بطری دارای یک درب پیچی است که بهراحتی باز و بسته میشود و از نشت مواد داخل آن نیز جلوگیری میکند. در داخل این بطری، یک سری حبابزن فلزی یا پلاستیکی وجود دارد که با تکاندادن، مواد درون شیکر را به طور یکنواخت و همگن باهم مخلوط و از ایجاد گِنهای مواد جلوگیری میکند.
شیکر بدنسازی معمولاً در ورزشهای بدنسازی، فیتنس و پرورش اندام استفاده میشود. با استفاده از این وسیله، میتوان مکملهای پروتئینی، پودر کراتین، BCAA، پودر گینر و سایر مواد مغذی را با مایعاتی مانند آب، شیر یا آبمیوه ترکیب کرده و بهصورت شیکی آماده مصرف کرد.
همچنین، شیکر معمولاً دارای پایههایی است که میتوانید در زمان تمرین، آنرا روی زمین قرار دهید. این ویژگی به ورزشکاران اجازه میدهد تا همیشه به مکملها و نوشیدنیهای موردنیاز خود دسترسی داشته باشند و آنها را در هنگام تمرینات و فعالیتهای ورزشی مصرف کنند.
حال که متوجه شدیم شیکر بدنسازی چیست؟ نوبت آن است که توضیح دهیم کاربرد شیکر بدنسازی چیست؟ شیکر باشگاه بدنسازی، یک وسیله بسیار کاربردی و موردنیاز برای افرادی است که بهصورت منظم در باشگاه ورزش بدنسازی انجام میدهند. این شیکر به ورزشکاران این امکان را میدهد تا در هنگام تمرین در باشگاه، مکملها و نوشیدنیهای موردنیاز خود را آماده کرده و مصرف کنند. 3 کاربرد شیکر در باشگاه بدنسازی عبارتاند از:
مخلوطکردن پودر پروتئین: با استفاده از شیکر، میتوان پودر پروتئین را بهصورت منظم با مایعاتی مانند آب یا شیر مخلوط کرده و پس از تمرین، بلافاصله مصرف کرد. این کار باعث تأمین پروتئینهای لازم برای ساخت عضلات و بهبود بازسازی بدن پس از تمرین میشود و ورزشکاران کمک میکند تا پس از تمرینات سخت، بهسرعت پروتئین لازم را جبران کنند و به رشد و بازسازی عضلات بدن خود کمک کنند.
مصرف مکملهای دیگر قبل و بعد از تمرین: علاوه بر پودر پروتئین، برخی از ورزشکاران از مکملهایی نظیر پودر کراتین، BCAA و گینر یا مکملهای انرژی قبل از تمرین استفاده میکنند. شیکر باشگاه بدنسازی به آنها این امکان را میدهد که مکملهای خود را بهصورت دقیق و متناسب با مقادیر توصیه شده قبل از تمرین آماده کرده و مصرف کنند. همچنین، پس از تمرینات، میتوانند مکملهای بازسازی و انرژی را در شیکر مخلوط کرده و مصرف کنند.
مصرف نوشیدنیهای الکترولیتی: در فعالیتهای ورزشی شدید، بدن نیازمند تعادل الکترولیتی بوده و ورزشکاران نیاز به بازسازی الکترولیتهای بدن خود دارند. برخی از شیکرها قابلیت مخلوطکردن نوشیدنیهای الکترولیتی را دارند که حاوی املاح و المانهای معدنی ضروری است. با استفاده از شیکر باشگاه بدنسازی، میتوانید این نوشیدنیها را طبق نیاز خود تهیه و در هنگام ورزش بدنسازی مصرف کنید. این کار به حفظ تعادل الکترولیتی و حفظ هیدراتاسیون بدن کمک میکند.
اگر میخواهید بدانید که انواع شیکر چیست ما در ادامه، به برخی از 2 نوع رایج دستهبندی شیکرهای بدنسازی اشاره کردهایم:
شیکر ساده یا یکتکه: این نوع شیکر، بطری ساده با درب پیچی است. معمولاً در داخل آن یک حبابزن ساده وجود دارد. آنها عموماً برای مخلوطکردن پودرهای پروتئین، BCAA و سایر مکملها مناسب هستند. این شیکرها با قیمت مناسبی عرضه میشوند و برای مصارف روزمره مناسب هستند.
شیکر بدون حبابزن یا شیکرهای با شبکه مخصوص: بعضی از شیکرها بهجای حبابزن، دارای شبکههای فلزی یا پلاستیکی مخصوص در داخل بطری هستند که بهصورت دستی ترکیب مواد را بهخوبی انجام میدهند. با تکاندادن این شیکرها، مواد به طور یکنواخت باهم مخلوط میشوند. این شبکهها به جلوگیری از ایجاد گِنهای مواد کمک میکنند و مخلوطکردن مواد را سریعتر و بهتر انجام میدهند.
شیکر دوتکه یا شیکرهای با جعبه تقسیمکننده: برخی از شیکرها دارای دو قسمت یا دارای جعبههای تقسیمکننده داخلی هستند که به شما امکان میدهد مکملها و قرصهای موردنیاز را در جداگانه و به تعداد مشخصی در شیکر حمل کنید. شما در قسمت پایینی، مکملها و نوشیدنیها را قرار میدهید و در قسمت بالایی، بخش حاوی حبابزن یا شبکه را قرار میدهید. با برگرداندن قسمت بالا، مواد به طور خودکار به قسمت پایینی میریزند و مخلوط میشوند. این نوع شیکرها به ورزشکاران کمک میکنند تا مکملها را به طور سریع و آسان مصرف کنند.
شیکرهای سهتکه حاوی جعبه مکمل: برخی از شیکرها دارای جعبههای مجزا هستند که در قسمت زیرین شیکر قرار میگیرند. در این جعبهها میتوانید مکملها و نوشیدنیها را جداگانه نگهداری و در زمان مناسب آنها را به شیکر اضافه کنید.
شیکرهای ورزشی برقی: شیکرهای الکتریکی دارای موتوری هستند که با فشاردادن یک دکمه، مواد درون شیکر را به طور خودکار مخلوط میکنند. این نوع شیکر بهصورت سریع و بهینه مکملها و نوشیدنیها را مخلوط میکند و از تشکیل گِن و تودههای مواد جلوگیری میکند.
از نظر جنس، شیکرهای بدنسازی بهصورت متنوعی عرضه میشوند، از جمله:
شیکر بدنسازی پلاستیکی: این شیکرها از مواد مانند پلیاستر، پلیپروپیلن و پلیکربنات ساخته میشوند. آنها سبک و مقاوم و بهراحتی قابل شستشو هستند. همچنین، شیکرهای پلاستیکی اغلب قیمت مناسبی دارند، فقط در خرید شیکر پلاستیکی دقت کنید که فاقد BPA و مواد فتالات باشند.
شیکر بدنسازی فلزی یا استیل: این شیکرها از جنس استیل ضدزنگ تولید میشوند و به دلیل سختی و مقاومت بالا، طولانیمدت قابلاستفاده هستند و قابلیت خنک نگهداشتن محتوای داخل شیکر را تا ۲۴ ساعت دارند. بااینحال، شیکرهای استیل معمولاً گرانتر از شیکرهای پلاستیکی هستند.
شیکر بدنسازی شیشهای: این شیکرها بسیار شیک و الگانت هستند و میتوانند بهعنوان لوکسترین گزینه در نظر گرفته شوند. آنها شستشوی آسانی دارند و بوی غیرمطلوب نمیگیرند. بااینحال، شیکرهای شیشهای به دلیل آسیبپذیری بیشتر در مقابل ضربه و شکستگی، باید داخل یک کاور محکم سیلیکونی یا محفظه مخصوص نگه داشته شوند.
در نهایت، انتخاب جنس شیکر بدنسازی بستگی به سلیقه شما و نیازهای خاصتان دارد. هر کدام از این انواع جنس مزایا و معایب خود را دارند، لذا برای انتخاب مناسب، بهتر است نیازها و ترجیحات شما را در نظر بگیرید.
حال میرسیم به این موضوع که نحوه استفاده از شیکر چگونه است؟ استفاده از شیکر بدنسازی بسیار ساده است. طرز استفاده شیکر به شرح زیر است:
مواد موردنظر را آماده کنید: ابتدا موادی که میخواهید در شیکر استفاده کنید را آماده کنید. این مواد ممکن است شامل پودر پروتئین، پودر کراتین، BCAA، پودر گینر یا سایر مکملها و نوشیدنیها باشد.
درب شیکر را باز کنید: بیشتر شیکرها دارای درب پیچی هستند که باید آن را باز کنید تا به داخل شیکر دسترسی داشته باشید.
مکمل را اضافه کنید: مکمل موردنظر را به داخل شیکر بریزید. توصیه میشود از قسمت مخصوصی که برای مکمل قرار دارد استفاده کنید تا بهترین نتیجه را به دست آورید.
مایع را اضافه کنید: حالا مایع موردنظر را به شیکر اضافه کنید. این مایع میتواند آب، شیر، آبمیوه یا هر نوشیدنی دیگری باشد که ترجیح میدهید.
درب شیکر را ببندید: این کار را بادقت انجام دهید تا مطمئن شوید که درب شیکر بهخوبی قفل شده است. این کار باعث میشود که مواد داخل شیکر در هنگام مخلوطکردن، نشت نکند.
تکان دهید: شیکر را به طور محکم در دست بگیرید و آن را تکان دهید. این کار باعث میشود مواد در داخل شیکر به طور یکنواخت مخلوط شوند.
حال شیکر آماده استفاده است. میتوانید در طول تمرین در باشگاه یا در هر زمان دیگری از محتوای آن استفاده کنید. بهخاطر داشته باشید که بعد از استفاده، شیکر را بشویید تا تمیز و آماده استفاده بعدی باشد. با رعایت این مراحل ساده، شما میتوانید بهراحتی از شیکر بدنسازی خود استفاده کنید و نوشیدنیها و مکملهای موردنیاز خود را بهترین شکل ممکن مصرف کنید.
حتماً میپرسید که مزایا شیکر چیست؟ شیکر بدنسازی علاوه بر مزایای فراوانی که دارد، تفاوتهایی نیز با قمقمه ورزشی دارد. در زیر به مزایای شیکر بدنسازی و تفاوت آن با قمقمه ورزشی اشاره خواهیم کرد:
مخلوطکردن بهینه: شیکر بدنسازی با داشتن حبابزن یا شبکه مخصوص، بهترین نوع مخلوطکردن مواد را تضمین میکند. این کار باعث میشود که مکملها و نوشیدنیهای موردنیاز بهصورت یکنواخت مخلوط شوند و از تشکیل گِن و تودههای مواد جلوگیری شود.
حملونقل آسان: حملونقل آن آسان است. اغلب شیکرها دارای دربی هستند که قابلیت قفلشدن دارند و جلوی نشت مایعات را میگیرند. این امر به ورزشکاران این امکان را میدهد که شیکر را به همراه خود ببرند و در هر زمانی که نیاز داشته باشند، مکملها و نوشیدنیهای خود را مصرف کنند.
شستشوی آسان: بیشتر شیکرهای بدنسازی، به آسانی شسته میشوند. اغلب قسمتهای شیکر جدا میشوند و بهراحتی قابل شستشو هستند. این ویژگی باعث میشود که شیکر همیشه تمیز باشد و از بوی نامطبوع و باکتریها جلوگیری شود.
طراحی و ساختار: شیکر بدنسازی طراحی و ساختاری منحصربهفردی دارد که بهترین نوع مخلوطکردن مواد را فراهم میکند. در مقابل، قمقمه ورزشی بیشتر برای نگهداری و مصرف آب یا نوشیدنیهای ساده استفاده میشود.
قابلیت مخلوطکردن: شیکر بدنسازی با داشتن حبابزن یا شبکه مناسب، بهترین نوع مخلوطکردن مکملها و نوشیدنیها را فراهم میکند. درحالیکه قمقمه ورزشی بیشتر برای نگهداری مایعات استفاده میشود و قابلیت مخلوطکردن مواد را ندارد.
حملونقل: شیکر بدنسازی با داشتن درب قفلشونده و قابلیت جلوگیری از نشت مایعات، مناسب برای حملونقل آسان است. قمقمه ورزشی نیز قابلحمل است، اما در مواقعی که مایعات داخل آن آزاد شود، ممکن است به مشکل برخورد کنید.
بهطورکلی، شیکر بدنسازی بهترین انتخاب برای مخلوطکردن مکملها و نوشیدنیهای ورزشی است، درحالیکه قمقمه ورزشی بیشتر برای نگهداری و مصرف آب و نوشیدنیهای ساده استفاده میشود.
کلام آخر
در این مقاله توضیح دادیم که شیکر چیست. ضمن اینکه در مورد شیکر بدنسازی نیز صحبت کردیم و گفتیم که یک وسیله بسیار کارآمد و کاربردی برای ورزشکاران و علاقهمندان به بدنسازی است. با استفاده از شیکر بدنسازی، شما قادر خواهید بود مکملها و نوشیدنیهای خود را بهصورت بهینه و یکنواخت مخلوط کنید. این وسیله قابلیت حملونقل آسان را دارد و میتوانید همیشه مکملها و نوشیدنیهای خود را در دسترس داشته باشید. همچنین، شستشوی آن آسان است و میتوانید آن را بهراحتی تمیز کنید.
باتوجهبه مزایا و تفاوتهایی که شیکر بدنسازی با قمقمه ورزشی دارد، این وسیله برای ورزشکاران و علاقهمندان به ورزش و بدنسازی توصیه میشود. با استفاده از شیکر بدنسازی، میتوانید مکملها و نوشیدنیهای موردنیاز خود را بهترین شکل ممکن مصرف کنید و به تأمین نیازهای بدن خود در هنگام تمرینات ورزشی بپردازید.
