این اشتباه ساده می‌ تواند همه فواید ورزش شما را بی‌ اثر کند!

این اشتباه ساده می‌ تواند همه فواید ورزش شما را بی‌ اثر کند!
تبلیغات  به گزارش رکنا، مطالعات علمی جدید نشان داده است که زندگی در مناطقی با سطح بالای آلودگی هوای ناشی از ذرات معلق ریز می‌تواند تأثیرات مثبت ورزش بر سلامت افراد را به شدت کاهش دهد. این تحقیق بار دیگر ضرورت مقابله با آلودگی هوا جهت حفاظت از سلامت عمومی را مطرح کرده است. تأثیر آلودگی هوا بر فواید ورزش بر اساس نتایج این پژوهش، افرادی که در مناطق بسیار آلوده زندگی می‌کنند ممکن است اثرات مثبت ورزش را به میزان قابل توجهی کمتر تجربه کنند. ورزش به صورت منظم، فواید بسیاری از جمله کاهش استرس روانی، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و بهبود تناسب اندام دارد. اما این مطالعه جدید نشان می‌دهد که موقعیت جغرافیایی و آلودگی هوا می‌توانند این مزایا را کاهش دهند. نتایج تحقیقات علمی مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند اما در معرض هوای بسیار آلوده قرار دارند، ممکن است تنها نیمی از مزایای کاهش خطر مرگ‌ومیر حاصل از ورزش را تجربه کنند. تحقیق انجام‌شده توسط کالج دانشگاهی لندن (UCL) که در نشریه BMC Medicine منتشر شد، داده‌های مربوط به بیش از یک و نیم میلیون نفر را طی بیش از ده سال بررسی کرده است. این افراد از کشورهای مختلف مانند بریتانیا، چین، تایوان، دانمارک و ایالات متحده انتخاب شده‌اند. ذرات ریز PM2.5 و تأثیرات آن در این مطالعه، میزان فعالیت بدنی افراد همراه با سطح ذرات معلق ریز یا PM2.5 بررسی شد؛ این ذرات می‌توانند از طریق ریه‌ها وارد جریان خون شوند و اثرات مخربی بر سلامت جسمی داشته باشند. افراد فعال که در مناطقی با سطح آلودگی ذرات کمتر از ۲۵ میکروگرم در متر مکعب زندگی می‌کردند، کاهش خطر مرگ به میزان ۳۰ درصد را تجربه کردند. اما در مناطقی با آلودگی بیشتر، این رقم تنها به ۱۲ تا ۱۵ درصد کاهش یافت. سطح آلودگی (PM2.5) کاهش خطر مرگ کمتر از ۲۵ میکروگرم در متر مکعب ۳۰% بیش از ۲۵ میکروگرم در متر مکعب ۱۲% تا ۱۵% پیامدهای آلودگی شدید مطالعات همچنین نشان داده‌اند که در صورتی که سطح ذرات معلق به بیش از ۳۵ میکروگرم در متر مکعب برسد، اثر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان به شدت کاهش یافته و حتی قابل اعتماد نیست. آمارها بیانگر آن است که حدود ۴۶ درصد از جمعیت جهان در مناطقی زندگی می‌کنند که سطح آلودگی ذرات ریز از حد استاندارد فراتر می‌رود. پیشنهادات برای مقابله با اثرات آلودگی پروفسور پو-ون کو از دانشگاه ملی چونگ‌هسینگ تایوان تأکید کرد که ورزش در محیط‌های آلوده نیز فوایدی دارد، اما کیفیت بهتر هوا می‌تواند این مزایا را به طور چشمگیری افزایش دهد. او اضافه کرد که برای کاهش اثرات منفی آلودگی هوا می‌توان از اقداماتی همچون انتخاب مسیرهای کم‌آلودگی یا تنظیم شدت تمرین‌های ورزشی در روزهای آلوده استفاده کرد. اهمیت کاهش آلودگی هوا پروفسور اندرو استف‌تو از دانشگاه UCL نیز بیان کرد: « هوای آلوده توانایی کاهش فواید ورزش را دارد، اما کاملاً نمی‌تواند آن را از بین ببرد.» او تأکید کرد که تلاش برای کاهش آلودگی هوا و حفظ محیط زیست باید در اولویت قرار گیرد، زیرا هوای پاک و فعالیت بدنی هر دو عنصر مهمی برای زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌ها هستند. نتیجه‌گیری این یافته‌ها یک بار دیگر نشان‌دهنده اهمیت توجه به کیفیت هوا و مراقبت بیشتر از محیط زیست برای بهره‌مندی کامل از فواید ورزش است. همچنین نشان داده شده یک دقیقه ورزش شدید در روز می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد و تفاوت‌هایی در مزایای ورزش بین زنان و مردان وجود دارد. کاهش آلودگی هوا و افزایش فعالیت‌های بدنی می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامت عمومی داشته باشد. %۲۵ تخفیف ایمپلنت دندان دیجیتال و تمام خدمات دندانپزشکی اقساطی با ضمانت مادام‌العمر ویزیت و مشاوره رایگان ⇱ اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: سناریوی اغفال در جنت‌آباد / وعده ازدواج، ۹۰۰ میلیون و ۱۳۰ گرم طلا را بُرد! فیلم / همسرت موقع رابطه جنسی فیلم سوپر میبینه این ویدئو برای توست / کارشناس برنامه باضیا: این رابطه زناشویی دیگه اصلا وجود نداره ... این 2 زن قاتل را می شناسید؟ / مخفی گاهشان کجاست؟ فیلم / جدایی احسان و سولماز، زوج عاشق برنامه ماه عسل/ سولماز ناگفته های تلخش را ... فیلم / نقاشی خلاقانه پسر بچه برای تشکر از پلیس تهران عملیات برق‌آسای سپاه / مأمور موساد قبل از اجرای مأموریت زمین‌گیر شد! تبلیغات عکس/ مادر و مادرشوهر کیوت شبنم مقدمی / کدامیک زیباتر هستند؟ تبلیغات تبلیغات