یک عادت غذایی خاص برای بهبودکیفیت خواب

اگر با کیفیت 1 خود مشکل دارید، ممکن است برخی از رایجترین پیشنهادها را قبلاً امتحان کرده باشید، مثلا این که به برنامه خواب منظم پایبند باشید، قبل از اینکه چشمهایتان را ببندید تلفن خود را کنار بگذارید و به اندازه کافی ورزش کنید. در حالی که همه اینها نکات مفیدی هستند و علم معتبری در پشت آنها وجود دارد، ممکن است متوجه شوید که این توصیهها به تنهایی 1 خواب شما کافی نیستند.