اصولی که در هنگام انجام فعّالیّت های ورزشی در تابستان نباید فراموش کرد
اصولی که در هنگام انجام فعّالیّت های ورزشی در تابستان نباید فراموش کرد
«درتابستان به خاطر گرمای شدید هوالازم است این نکات را درهنگام انجام فعّالیّت های ورزشی نظر داشته باشید:
*برای مقابله با کم آب شدن بدن،پیش دستی کنیدو منتظر نمانید تا تشنه شوید،قبل از آن در دفعات متعدد و هر دفعه چند جرعه ی کوچک آب بنوشید.هم چنین درحین و بعد ازانجام ورزش آب بنوشید.بهترین نوشیدنی آب نه خیلی گرم و نه خیلی سرداست،میتوانید از نوشیدنی ها نیروزا هم استفاده کنید، از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین،الکلی و کافئین دار خودداری کنید.
*ورزش های تابستانی را به تدریج شروع کنید.اگر حتّی هوا گرم است، باز هم باید ورزش را به آهستگی و با گرم کردن بدن تان شروع کنیداز سوی دیگر، هر تمرین جدید ورزشی نیازمند جلسات تمرین متعدد است که باید به مرور زمان پیش رفت کند...».
+ نوشته شده در ساعت 8:22  توسط جواد رمضانی |