تغذیه در فوتبال
تغذیه در فوتبال
مكمل هاى غذايى مؤثر در فوتبال
️ آب چغندر ↔️ ریشه چغندر ↔️ Beetroot
محتوی: آنتوسیانین ها ⬅️ پوست و گوشت ارغوانی مایل به قرمز
منبع: نیترات های غذایی نیروزا ( نصف لیوان =
300 میلی گرم نیترات ) ⬅️ تبدیل به نیتریک اکساید
( NO ) در بدن ⬅️ گشاد کننده عروق ⬅️ حمل خون و
اکسیژن بیشتر به عضله ⬅️ کاهش هزینه اکسیژن
تمرین ⬅️ خستگی کمتر در تمرینات هوازی
تاثیرات فیزیولوژیکی:
شروع: 30 ثانیه پس از مصرف
اوج: بعد از 90 دقیقه
باقی ماندن در حد بالا: 6 ساعت
ادامه مزایای عملکردی و سلامتی: تا 2 هفته
مزیت عملکردی:
کاهش در هزینه اکسیژن تمرین
بهبود استقامت و تحمل تمرینات با شدت بالا
مهران فتح الهى، مدير دپارتمان تغذيه مركز پزشكى فيفا ( ايفمارك )
ایلا آبنیکی دانشجو علوم ورزشی و مربی رسمی فدراسیون
+ نوشته شده در ساعت 8:22  توسط جواد رمضانی |