کراتین و باور غلط
کراتین و باور غلط
در بین ورزشکاران بسیار شنیده میشود که کراتین مصرف کردم ۱۰ کیلو گرم وزن گرفتم!
کراتین اصل کراتینی است که وزن بالایی بدهد!
کراتین حل نمیشود!
اما واقعیت :
کراتین ترکیبی است جهت افزایش توان تمرینی.
با مصرف کراتین حداکثر ۳ کیلو گرم وزن حاصل میشود.که این وزن ناشی از احتباس آب بود و بعد از قطع مصرف وزن حاصله از دست خواهد رفت.
هر قدر کراتین بیشتر حل شود نشان از خلوص و کیفیت ساخت آن می باشد.در عمل کراتینی با کیفیت تر است که بیشتر حل شود.
چرا کراتین مصرف میکنیم؟
همانگونه که عرض شد کراتین باعث افزایش توان تمرینی شده و در عمل ورزشکار جهت افزایش حجم عضلات خود با مصرف کراتین میتواند فشار بیشتری به عضلات بیاورد و ریز آسیب های بیشتری در عضلات ایجاد کند.با تغذیه و استراحت کافی, بدن ریز آسیب ها را ترمیم و در نتیجه عضلات را حجیم تر میکند.
عوارض :
در صورت مصرف ناکافی مایعات احتمال آسیب به کلیه بیشتر میشود
کراتین اصل کراتینی است که وزن بالایی بدهد!
کراتین حل نمیشود!
اما واقعیت :
کراتین ترکیبی است جهت افزایش توان تمرینی.
با مصرف کراتین حداکثر ۳ کیلو گرم وزن حاصل میشود.که این وزن ناشی از احتباس آب بود و بعد از قطع مصرف وزن حاصله از دست خواهد رفت.
هر قدر کراتین بیشتر حل شود نشان از خلوص و کیفیت ساخت آن می باشد.در عمل کراتینی با کیفیت تر است که بیشتر حل شود.
چرا کراتین مصرف میکنیم؟
همانگونه که عرض شد کراتین باعث افزایش توان تمرینی شده و در عمل ورزشکار جهت افزایش حجم عضلات خود با مصرف کراتین میتواند فشار بیشتری به عضلات بیاورد و ریز آسیب های بیشتری در عضلات ایجاد کند.با تغذیه و استراحت کافی, بدن ریز آسیب ها را ترمیم و در نتیجه عضلات را حجیم تر میکند.
عوارض :
در صورت مصرف ناکافی مایعات احتمال آسیب به کلیه بیشتر میشود
+ نوشته شده در ساعت 8:22  توسط جواد رمضانی |